Unzählige Bücher geben Anleitungen über das Setzen von Zielen und auch in diesem Blog finden Sie Artikel dazu. Abgesehen von den Grundregeln, dass ein Ziel attraktiv, herausfordernd, aber dennoch erreichbar und dazu noch messbar und zeitlich fixiert sein sollte, spielt vor allem der Begeisterungsfaktor eine wichtige Rolle für das Erreichen von Zielen.

Begeisterung für das Ziel

Mit normalem Einsatz und gewohntem Verhalten gibt es keine Veränderung. Um ein Ziel zu erreichen, braucht es daher Energie. Besonders am Anfang ist sehr viel Energie erforderlich, um die Komfortzone des täglichen Trotts zu verlassen und um sich auf den beschwerlichen Weg zu machen. Diesen Aufwand betreiben wir nur, wenn das Ziel so verlockend ist, dass wir bereit sind, dafür auch Unbequemlichkeiten in Kauf zu nehmen.  Horchen Sie daher tief in sich hinein, ob Ihr Ziel auch wirklich IHR Ziel ist.

• Wie wichtig ist es Ihnen?

• Was haben Sie davon, wenn Sie das Ziel erreicht haben werden?

• Wer außer Ihnen hätte noch etwas davon?

• Welche Auswirkungen hätte es insgesamt auf Ihr privates und berufliches Umfeld?

• Wie fühlt es sich an, das Ziel erreicht zu haben?

Es ist wichtig, sich alle Aspekte des Ziels genau vorzustellen, idealerweise in Form eines gemalten Bildes. Wenn das Bild Sie begeistert und Sie sich in Ihrer Fantasie ausmalen können, wie schön und erstrebenswert Ihr Ziel ist, dann ist es schon so gut wie erreicht.

Stimmigkeit des Ziels

Die Stimmigkeit Ihres Ziels entscheidet darüber, ob Sie sich dafür begeistern oder nicht. Ein stimmiges Ziel steht in Einklang mit den eigenen Werten und entspricht dem persönlichen Potential. Ein stimmiges Ziel meldet sich auch nicht nur zum Jahreswechsel, sondern permanent. Es treibt uns an, unsere Möglichkeiten und Chancen wahrzunehmen, um unserem Leben Sinn zu geben. Vielleicht melden sich gerade in diesem Augenblick einige Ziele, die Sie bisher noch nicht umgesetzt haben. Wie passen diese in das Bild, das Sie von sich haben? Ist jetzt der Zeitpunkt, diese endlich umzusetzen?

Weiterentwicklung

Gerade die Ziele, deren Erreichbarkeit etwas länger dauert und die viel Energie und Disziplin erfordern, bescheren den größten Wachstumsschub für die persönliche Entwicklung. Sie stärken das Selbstbewusstsein, erhöhen das Selbstvertrauen und mehren die Lebensfreude. Vielleicht wollten Sie schon immer mal eine besondere Reise unternehmen, eine längere Fortbildung machen, sich endlich schöner einrichten oder den Job wechseln. Was auch immer es sein mag, was Sie anspricht, es deutet darauf hin, dass Sie Ihren Gaben entsprechend noch Aufgaben haben, die darauf warten, erledigt zu werden. Ich wünsche Ihnen dabei gutes Gelingen und viel Erfolg.

Mein Artikel “Von der Magie der Ziele” inspirierte die Unternehmenskommunikation ING-DiBa zu vertiefenden Fragen, die in Form eines Interviews in der Märzausgabe der Mitarbeiterzeitung 2011 von ING-DiBa veröffentlicht sind. Nachfolgend das Interview in der ungekürzten Originalfassung:

“Warum haben manche Menschen Ziele und andere nicht? Welche Gruppe ist erfolgreicher und warum?”

Die meisten Menschen haben Wünsche und Fantasien, die sich wie Wolken am Himmel aus dem Nichts formen, eine Zeit lang bestehen, davon treiben und sich auflösen. Befragt, ob sie sich Ziele gesetzt haben, antworten Vertreter der „Zielresistenten“ gerne, dass sie sich nicht in ein enges Korsett zwängen und sich ihre Spontaneität nicht nehmen lassen wollen. Die Haltung dieser Menschen ist eher eine abwartende und passive. Dahinter verbirgt sich meist eine Blockade mentaler Natur, die Psychologen gerne als das Phänomen der erlernten Hilflosigkeit beschreiben. Angesichts der vielen unüberschaubaren Ereignisse und Veränderungen fühlen sich diese Menschen hilflos und ohnmächtig. Sie sind der Überzeugung, dass sie ohnehin nichts tun können, um ihre Lage zu verbessern bzw. positiv zu beeinflussen.
Neben der erlernten Hilflosigkeit ist es die in der menschlichen Natur verankerte Scheu vor Veränderungen, die sie davon abhält, die Komfortzone ihrer Gewohnheiten zu verlassen. Der Mensch hängt selbst am Schlechten und verharrt lieber in Situationen, die ihm nicht gut tun, als dass er sich aus der Komfortzone heraus auf unbekanntes Terrain wagt.
Menschen mit dieser Einstellung haben keine gute Erfolgsprognose. Sie nutzen ihr schöpferisches Potential nicht aus, verweigern sich vor den Aufgaben, die ihnen das Leben stellt und warten lieber darauf, dass ihnen irgend etwas zufällt und andere für sie aktiv werden. Da sie wenig säen, ernten sie auch wenig.
In der Minderheit sind Menschen, die sich konkrete Ziele z. B. für ihren Beruf, ihr Privatleben und ihre Gesundheit setzen. Gemeint sind schriftlich fixierte Ziele, die klar, spezifisch, messbar und an einen zeitlichen Rahmen gebunden sind. Menschen mit Zielen sind sich ihrer selbst bewusst, wissen was sie wollen und bekommen es deshalb meistens auch. Wer die Fähigkeit besitzt, sich Ziele zu setzen besitzt auch die Fähigkeit sie zu erreichen. Ein Ziel setzt schon bei seiner Bestimmung eine ganze Kaskade an positiven Kraftströmen in Gang, die das schöpferische Potential freilegen und die Energien in eine Richtung fokussieren. Das Resultat sind gewünschte Ergebnisse und keine Zufallsprodukte. Die Erfolgsprognose für Menschen mit einer zielorientierten Haltung fällt daher sehr günstig aus.

“Ist es aus psychologischer Sicht empfehlenswert sich realistische Ziele zu setzen oder eher ambitionierte Ziele?”

Die Mischung macht’s: Ein Ziel muss vor allem attraktiv sein. Attraktiv ist ein Ziel dann, wenn es stimmig ist, d. h. mit den eigenen Vorstellungen über Beruf, Privatleben, Körper und Gesundheit, materielle Werte sowie der Zukunft übereinstimmt. Je stimmiger ein Ziel, desto wahrscheinlicher wird es auch erreicht. Dies trifft auf realistische und ambitionierte Ziele gleichermaßen zu. Ambitionierte Ziele, also solche, die eine besonders große Herausforderung darstellen, sind wie Turbodünger für das Selbstwertgefühl. Was fordert, das fördert. Jeder kennt das erhebende Gefühl, wenn eine große Aufgabe wie z. B. das erfolgreiche Bestehen einer Prüfung gelöst und viele Hindernisse auf dem Weg dahin überwunden wurden. Die Frage ist also weniger, ob Ziele „realistisch oder ambitioniert“ sein sollten als viel mehr ob sie der eigenen Motivation entspringen oder nicht. Die Motivation spielt bei der Zielerreichung eine ganz wesentliche Rolle. Entspringt die Motivation den eigenen Bedürfnissen und Wertvorstellungen, dann steht die Energie für das Erreichen der Ziele frei zur Verfügung. Anders ist es, wenn Ziele von außen herangetragen werden und die Ziele möglicherweise nicht mit den eigenen Wertvorstellungen übereinstimmen, d. h. keinen Sinn machen sondern nur noch zweckmäßig sind.

Deshalb ist es z. B. bei der Vereinbarung von Mitarbeiterzielen so wichtig, dass Führungskräfte die Wertvorstellungen ihrer Mitarbeiter kennen, um neben zweckmäßigen Zielen für das Unternehmen wie „Umsatz“ und „Gewinn“ auch Ziele zu finden, die den individuellen Werten des Mitarbeiters wie der Wunsch nach „Entwicklung“, „Kreativität“ und „Vielfalt“ in der Arbeit gerecht werden.

“Verändert sich die Einstellung zu Zielen im Laufe des Lebens?”

Menschen mit zielorientierter Haltung bleiben zielorientiert, d. h. nicht die Haltung ändert sich, sondern die Zielinhalte. Die Entwicklung des Menschen beinhaltet Phasen des Gewinns und des Verlusts. Das Leben zu meistern heißt nicht nur sich etwas aufzubauen sondern auch etwas zu erhalten und Verluste auszugleichen. In jüngeren Jahren stehen persönliche Ziele im Vordergrund, die geprägt sind durch Investition von Zeit und Geld in den Erwerb und das Üben neuer Fähigkeiten, um bestimmte Ergebnisse zu erreichen.
Die Zielinhalte älterer Menschen richten sich mehr darauf, ihr Funktionsniveau zu erhalten und Verluste zu kompensieren, indem sie bisher ungenutzte Fähigkeiten und Ressourcen aktivieren und sich externer Hilfsmittel bedienen bzw. die Unterstützung anderer Menschen in Anspruch nehmen. (In Anlehnung an Prof. Dr. Alexandra M. Freund, Universität Zürich, Lehrstuhl für Angewandte Psychologie: Life-Management)

“Sie sprechen von drei Arten von Zielen, warum sind alle drei wichtig?”

Damit sind gemeint: Kognitive Ziele (Wissen aneignen, Faktenlernen, Problemlösen), affektive Ziele (Einstellungen, Werthaltungen, Motivation) und psychomotorische Ziele (Umsetzen, Üben, Handeln, Fähigkeiten). Nehmen wir das Beispiel: Jemand möchte seine Englischkenntnisse aufpolieren. Die strategische Vorgehensweise wäre im Idealfall das systematische Aneignen von Vokabeln (kognitives Ziel), das Eintauchen in die englische Sprachwelt mit ihrer Klangfarbe und Eigenheiten (affektives Ziel) und das stete Üben der Sprache durch Konversation mit anderen wie z. B. mit Kollegen aus dem Ausland (psychomotorisch). Diese ganzheitliche Herangehensweise berücksichtigt alle Aspekte der notwendigen Veränderung auf dem Weg zum Ziel und erhöht deshalb die Wahrscheinlichkeit, dass das Ziel erreicht wird.

“Wenn man sich Ziele gesetzt hat, was kommt dann?”

So paradox es klingen mag, um ein Ziel zu erreichen muss man das Pferd von hinten aufzäumen, d. h. vom erwünschten Endzustand aus denken, fühlen und planen. Konkret beutet das, das erreichte Ziel als Skizze, Zeichnung, Mindmap etc. bildlich darzustellen und schriftlich festzuhalten. Auf diese Weise wird das Ziel sichtbar und auf eine höhere Ebene der Wirklichkeit angehoben. Zudem empfiehlt es sich, in regelmäßigen Abständen auf die dargestellten Ziele zu schauen und sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, wenn das Ziel ereicht ist. Das Unbewusste reagiert auf Bilder und Gefühle besonders stark. Werden Ziele wiederholt visualisiert und imaginiert, sieht das Unterbewusstsein diese als Realität an und beginnt auf seine Weise mit der Zielumsetzung, so zuverlässig und sicher wie ein Autopilot ein Flugzeug zum gewünschten Flughafen navigiert.
Ansonsten ist es ratsam, große Ziele in kleine Etappenziele aufzuteilen. Dann stellt sich die Frage nach den Ressourcen, also wer und was kann mir helfen, was muss ich, müssen wir Neues lernen, an neuen Fähigkeiten hinzugewinnen, was muss man (los-) lassen, anders machen wie bisher, um ans Ziel zu kommen. Dann heißt es, sich Prioritäten zu setzen indem man die Frage stellt: Welche Aufgabe hat die größte Auswirkung auf die Zielerreichung und muss zuerst getan werden. All dies ist schriftlich und bildlich festzuhalten. Wenn der Plan steht, braucht es vor allen eines, nämlich Disziplin. Ob ein Ziel erreicht wird liegt übrigens laut Zielexperte Brian Tracy zu 80% an einem selbst und nur zu 20 % an äußeren Faktoren.

“Was haben die eigenen Werte mit den Zielen zu tun? Gilt das auch für die Unternehmenswerte?”

Wie schon gesagt, Ziele müssen stimmig sein, um zu „ziehen“. Wer sich seiner Werte bewusst ist, d. h. weiß, was für ihn wichtig und wesentlich ist, wonach er sein Handeln ausrichtet und was ihm am Herzen liegt, der weiß auch wo er steht und wofür. Klarheit über die eigenen Werte bringt automatisch Ziele hervor. Werteunklarheit führt hingegen zu Konfusion, im schlimmsten Fall verbunden mit Gefühlen der Sinnlosigkeit und der inneren Leere. Optimal ist es, wenn die Unternehmenswerte mit einem Großteil der eigenen Werte übereinstimmen. Denn das bedeutet, dass die Arbeit Sinn macht und deshalb gerne und mit guten Ergebnissen geleistet wird. Stimmen die Werte hingegen nicht überein, dann sind die Ziele nicht mehr sinnorientiert sondern nur noch zweckmäßig und die Ergebnisse sind meist nur noch mäßig.

“Was unterscheidet private von beruflichen Zielen? ”

Private Ziele beziehen sich auf die Befriedigung privater Bedürfnisse wie dem Wunsch nach Geborgenheit, Sicherheit, Liebe, Familie, Geselligkeit, Freundschaft etc. Berufliche Ziele beziehen sich auf die Befriedigung der Bedürfnisse nach sozialer Anerkennung, Einfluss, Macht, Selbstverwirklichung und Sinnfindung.

“Welchen Stellenwert sollten Ziele in einem Unternehmen haben?”

Ich denke einen sehr großen. Ein Schiff ohne Ziel findet keinen Hafen. Wichtig ist, dass die Unternehmensziele von den Unternehmenswerten abgeleitet sind und diese konsequent auf allen Ebenen umgesetzt werden. Die Kunst besteht darin, materielle Werte wie z. B. Umsatz und Gewinn mit immateriellen Werten wie z. B. Rücksicht und Weiterbildung im Gleichgewicht zu halten. Bei der Umsetzung der Ziele ist darauf zu achten, dass die Ziele für die, die sie erreichen sollen, ein Sinnangebot darstellen und dass das Ergebnis von Nutzen ist.

“Welchen Einfluss hat die Zielsetzung eines Unternehmens auf die Identifikation mit diesem und auf die Motivation der Mitarbeiter?”

Ein Unternehmen, das sich werte- bzw. sinnorientiert ausrichtet und danach handelt bzw. Ziele setzt, schafft ein optimales Klima für die Mitarbeiteridentifikation. Denn die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass die Ziele des Unternehmens mit den Zielen der Mitarbeiter kompatibel sind. Außerdem üben solche Unternehmen eine starke Anziehungskraft auf Kunden und andere externe Bezugsgruppen des Unternehmens aus mit positivem Rückkopplungseffekt nach innen.

“Können Sie aus Ihrer Erfahrung ein Unternehmen nennen, das den Umgang mit Zielen sehr gut gemeistert hat?”

Den Idealzustand habe ich (noch) nicht kennen gelernt wohl aber die ernsthafte Bemühung um den richtigen Weg dahin. Die Kultur eines Unternehmens wird von Menschen geprägt. Ganz entscheidend dabei ist die Werthaltung der Führungsspitze und welchen Geist sie in das Unternehmen trägt. Danach richtet sich auch der Umgang mit Zielen. Eine gute „Zielkultur“ bedarf auch der Langfristigkeit. Wenn das Management alle zwei Jahre ausgetauscht wird und der Fokus bei Zielen auf Kurzfristigkeit gelegt wird, dann ist es schwierig, Mitabeitern den Sinn von Zielen zu vermitteln. Ziele gedeihen am besten in einem Klima des Vertrauens, der Wertschätzung und der langfristigen Perspektiven. Wer das zu vermitteln mag, ist mit seinen Zielen auf einem guten Weg.

Haben Sie sich für dieses Jahr Ziele gesetzt?

Keine anderen Monate sind so „zielelastig“ wie der Dezember und der Januar. Gerade zu Jahresende und -anfang wird viel über Ziele gesprochen und geschrieben. Wie immer man dazu stehen mag, Ziele haben einen großen Vorteil: von ihnen geht eine starke Kraft aus, die uns magisch in eine bestimmte Richtung zieht. Dabei gilt: Je attraktiver ein Ziel ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass es auch erreicht wird.

Attraktive, persönliche und berufliche Ziele haben bestimmte Eigenschaften:

• sie sind stimmig, d. h. sie passen zu den persönlichen und beruflichen Werten,
• die Erreichbarkeit liegt im Bereich des Möglichen,
• sie stellen Anforderungen, die bis an die persönlichen Grenzen und etwas hinaus gehen,
• sie legen persönliche Potenziale frei,
• sie fördern die berufliche Weiterentwicklung,
• sie stärken das Selbstbewusstsein und erhöhen das Selbstvertrauen.

Ziele erreichen: Etwas anders, mehr oder weniger tun als bisher.

Ziele weisen auf ein Gefälle hin: Etwas ist noch nicht so, wie es sein soll. Zwischen Ist- und Soll-Zustand steht eine Veränderung, die letztlich eine Veränderung im Verhalten bedeutet. Um Verhalten zu ändern, muss etwas neu gelernt und wiederholt geübt werden. Das heißt, man braucht für eine Veränderung

• ein Lernziel, das sich auf Wissenserwerb bezieht (kognitives Ziel),
• ein Ziel, das sich auf das Wollen bezieht (affektives Ziel),
• und ein Ziel, das sich auf die praktische Umsetzung bezieht (psychomotorisches Ziel).

Erst wenn diese drei Zielrichtungen – kognitives, affektives und psychomotorisches Lernen – zu einem harmonischen Dreiklang vereint sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass die gesetzten Ziele erreicht werden.

Beispiel: Das Hauptziel lautet: “Ich möchte meine Kommunikation mit den Mitarbeitern verbessern“. Dazu brauche ich erstens Kenntnisse über kommunikative Techniken (kognitives Lernziel), zweitens mehr Achtsamkeit in der Wahrnehmung meiner Mitarbeiter (affektives Lernziel) und drittens eine Optimierung von Stimme und Körpersprache (psychomotorisches Lernziel).

Werteklarheit führt zu Zielen

In meiner Coachingpraxis erlebe ich immer wieder, dass Menschen wegen Unklarheit bezüglich ihrer beruflichen Ziele Probleme mit ihrer beruflichen Entwicklung haben. Oft verbirgt sich hinter der mangelnden Fokussierung auf Ziele eine Unklarheit der eigenen Werte. Wer sich seiner Werte in einer geführten Wertereflexion bewusst wird, entdeckt schnell, wo es Diskrepanzen zwischen den gewünschten Lebensumständen und der erlebten Realität gibt. Sobald jedoch die Soll-Ist-Bilanz bewusst wahrgenommen wird, fallen automatisch Ziele ab, so wie reife Äpfel vom Baum. Der Coach hat dann die Aufgabe, den Coachee darin zu unterstützen, den Ziel-Dreiklang zu definieren und Wege zur Zielerreichung zu finden.

Bevor man daran geht, sich Ziele zu setzen ist es deshalb sehr empfehlenswert, darüber nachzudenken „Was ist mir wirklich wichtig in Bezug auf meinen Beruf und wie passt das zu meinem Privatleben?“ Wenn diese Frage klar und umfassend beantwortet ist, können die daraus resultierenden, stimmigen Ziele ihre Magie voll entfalten und das Leben bereichern.

Falls Sie sich Ziele gesetzt bzw. Vorsätze gefasst haben, so wünsche ich Ihnen, dass sie wirklich zu Ihnen passen und dass es für Sie in jeder Hinsicht wertvoll ist, sie zu erreichen oder umzusetzen.

Wer daran interessiert sind, im Rahmen eines Lebensvisionstages seine Werte und Ziele in Einklang zu bringen, dem empfehle ich das eintägige Work Life Balance Seminar „Die fünf Qualitäten des Lebens.“

Buchempfehlung zum Thema Ziele: Der Erfolgs-Navigator. Ohne Stress und Burnout private und berufliche Ziele verwirklichen von Brian Tracy, Nikolaus B. Enkelmann, Verlag: Linde, Wien

Hier sehen Sie Brian Tracy in Aktion:

“Charisma” – das Wort  klingt gut und geheimnisvoll zugleich. Instinktiv weiß man, was es bedeutet, es näher zu beschreiben oder gar zu definieren fällt  indes nicht leicht.

Klar ist, dass charismatische Menschen ein gewinnendes Auftreten haben und scheinbar mit Leichtigkeit andere für sich einnehmen und überzeugen.
Während einige Glückliche von Natur aus mit jener geheimnisvollen Ausstrahlung  gesegnet sind, müssen andere sich ihr Charisma regelrecht erarbeiten. Da Charisma Ausdruck der Persönlichkeit ist, setzt ein Charisma-Training denn auch bei den inneren Werten an. Zentrale Werte als Wegweiser zu mehr Charisma sind: Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Lebens-Sinn, Bestimmung, Interesse / Engagement, Körper-Geist Beziehung / Lebenskraft.

1. Selbstliebe: sich selbst liebevoll annehmen

Viele Menschen suchen Anerkennung und Zuwendung, indem sie ihre eigenen Bedürfnisse hintanstellen und Raubbau an ihren körperlichen Ressourcen betreiben mit entsprechend negativen Folgen für ihre seelische Verfassung. Auf Dauer führt dieses Verhalten in die Sackgasse.  Wer ausgebrannt ist, kann weder für andere noch für sich selbst etwas Positives bewirken. Selbstliebe bedeutet, sich darüber klar zu werden, was einem gut tut und dafür zu sorgen, dass es einem gut geht. Erst dann ist man auch für andere ein Gewinn und erscheint liebenswert.

2. Selbstbewusstsein:  Wertereflexion und Werteklarheit

Sich seiner Selbst bewusst zu sein, heißt, sich immer wieder klar zu machen: “Was ist mir wichtig in Bezug auf meinen Beruf, mein Privatleben, meine Zukunft, meinen Körper, meinen Geist. Auf diese Weise reflektiert man die persönlichen Werte und wird sich seiner Handlungs-Maximen bewusst. Diese Art von Reflexion ist kein einmaliger Vorgang sondern ein lebenslanger Prozess.  Veränderungen äußerer Umstände erfordern immer wieder ein neues Austarieren und Ausbalancieren der inneren Werte, um im Gleichgewicht zu bleiben.

3. Vision entwickeln: herausfinden, wozu man bestimmt ist und den Sinn des eigenen Lebens erkennen

Ein wesentliches Merkmal charismatischer Menschen ist ihre visionäre (Lebens-) Führung. Sie haben große,  ehrgeizige Ziele, mit denen sie sich selbst begeistern und andere in ihren Bann ziehen. Mit unerschütterlichem Glauben und Beharrlichkeit erschaffen sie neue Realitäten und beflügeln die Fantasie der Menschen in ihrem Umfeld. Weil sie lieben, was sie tun, haben sie uneingeschränkten Zugang zu ihren Energien und können ihr Potential voll ausschöpfen. “Wozu bin ich berufen?” – Das ist eine der wichtigsten Fragen, die man sich stellen muss, um eine Lebensvision zu entwickeln.

4. Sendungsbewusstsein: sich darüber klar werden, was man bewirken und welche Spuren man hinterlassen will

Sinn zu finden ist das eine, Sinn zu stiften das andere. Mitunter ist beides eng miteinander verbunden. Das, worin man selbst einen Sinn sieht und wonach man handelt, wirkt sich zugleich sinnvoll für andere Menschen oder die Umwelt aus. Charismatische Menschen treten oft auch als Sinnstifter in Erscheinung. Sie glauben an eine Idee und arbeiten daran, etwas Sinnvolles für die Gemeinschaft zu leisten und zu hinterlassen.   

5. Zugewandt sein: sich für andere interessieren und aktiv zuhören

Menschen, die interessiert und aufmerksam zuhören können, sind in der Regel sehr beliebt. Gutes  Zuhören will gelernt sein. Es verlangt Hinwendung, echtes Interesse, die Kunst, das Gehörte richtig zu verstehen und wiederzugeben.  Charismatische Menschen verteilen keine Ratschläge, sie geben Impulse.

6. Energetische Ausstrahlung: körperlich und geistig beweglich bleiben

Ausstrahlung ist ein Ausdruck von Energie. Wenn Körper und Geist im Einklang sind, kann die Energie frei fließen. Wer sich stark fühlt hat mehr Ausstrahlung, als jemand, dessen Körper müde und ausgebrannt ist.  Geistige Beweglichkeit ist genauso wichtig wie körperliche Fitness. Wer sich immer wieder neuen Herausforderungen stellt,  bleibt auch geistig beweglich und kann sich schneller und besser auf neue Situationen einstellen.

7. Dankbarkeit: dankbar sein für alles, was man hat

Zufriedenheit ist ein wunderbarer Zustand. Zufriedenheit führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Zufriedenheit findet man vor allem durch eine dankbare Grundhaltung. Und Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück.

Zeitgenossen, die sich eifrig zu ihren Neujahrsvorsätzen bekennen, erfahren oft nur ein müdes Lächeln und werden als naiv und unerfahren abgetan. Denn es ist nur allzu gut bekannt, dass die meisten guten Vorsätze für das neue Jahr – wenngleich mit viel Begeisterung ins Leben gerufen – kaum länger als vier Wochen alt werden.

Warum ist das so? Weil Gewohnheit ein starker Kleber ist, der nur mit einer großen Kraftanstrengung zu überwinden ist. Es liegt nun mal in der Natur des Menschen, Veränderungen mit Skepsis zu begegnen und eher in unangenehmen Situationen auszuharren, als die erforderliche Energie für eine Änderung aufzubringen.

Die besten Aussichten auf Verwirklichung haben daher Vorsätze, die auf einer klaren Lebensplanung beruhen. Ungleich schwerer ist es, Vorsätze zu befolgen, wenn die Lebensziele nur vage sind oder gar kein Plan existiert.

Bevor Sie sich nun daran machen, Ihre Vorsätze für das neue Jahr zu formulieren, fragen Sie sich lieber, was Sie kurz-, mittel- und langfristig in Ihrem Privat- und Berufsleben erreichen wollen. Wenn Sie das sicher wissen, brauchen Sie weniger Vorsätze als vielmehr mentale Verstärker, um Ihre Ziele zu erreichen. Solche Verstärker hören sich dann z.B. so an:

• “Ich bin gesund und fit.”
• “Ich bin erfolgreich in allem, was ich anfange.”
• “Ich bin kreativ und finde immer eine Lösung.”
• “Ich bin voller Zuversicht und Selbstvertrauen.”

Diese sog. Affirmationen entfalten ihre Wirkung am besten, wenn sie passend zu den Zielen formuliert sind und regelmäßig, d.h. täglich gedacht bzw. ausgesprochen werden.

Zielfindung und Zielerreichung sind zwei unterschiedliche Prozesse, die sich gegenseitig beeinflussen. Für die Zielfindung brauche ich vor allem Selbsterkenntnis, für die Zielerreichung vor allem Selbstdisziplin. Dabei gilt: Je stimmiger und attraktiver die Ziele, desto größer die eigene Kraft und Disziplin, um sie zu erreichen.

Wie ist Ihr Weg, um in diesen Erfolgskreislauf hineinzukommen?

Was werden Sie tun, damit 2008 Ihr Erfolgsjahr wird?

• Sorge zuerst dafür, dass es Dir gut geht. Nur wenn es Dir gut geht, bist Du frei, anderen zu helfen und sie zu unterstützen.
• Mache Dir bewusst, dass Du mit Gaben auf die Welt gekommen bist, die in dieser Konstellation absolut einmalig sind. Finde heraus, welche diese sind und wie Deine Lebensaufgabe lautet.
• Ziehe Bilanz: Wo stehst Du hier und heute und wie weit oder nah bist Du noch von Deiner Berufung entfernt.
• Male Dir ein Bild von Deinem Wunschzustand. Wie soll Dein Leben aussehen? Stelle Dir vor, wie schön es ist, wenn Du mit Dir selbst im Einklang bist und ein stimmiges Leben führst.
• Formuliere attraktive, klare, messbare, realistische und erreichbare Ziele und setze Dir Termine, bis wann Du Deine Ziele erreicht haben möchtest.
• Breche Deine Ziele herunter in Jahres-, Monats- Wochen- und Tagesziele.
• Nun plane alle Maßnahmen, die zur Erreichung Deiner Ziele führen und zwar so ausführlich und detailliert wie möglich.
• Fange unverzüglich an, Deine Ziele umzusetzen. Dulde keinen Aufschub.
• Schaue Dir möglichst jeden Tag Deine Ziele an. Überprüfe, ob Du noch auf der Zielgeraden bist oder ob ein Ziel vielleicht geändert werden muss. Vor allem: Freue Dich an den erreichten Zielen.
• Wenn Du Ziele erreichst hast, dann überlege, wie Du auf die nächste Stufe Deiner Entwicklung kommst und welche neuen Ziele Dich dorthin führen. Das Leben wartet mit weiteren, spannenden Aufgaben auf Dich. Bleibe im Fluss und genieße bewusst Tag für Tag und Stunde für Stunde das Geschenk Deines Lebens. Bedenke auch, was Du anderen mitgeben und wie Du ihr Leben bereichern kannst. Alles was Du gibst, wird in irgendeiner Form zu Dir zurückkehren.

Herbstzeit – Jagdzeit. Das gilt auch für Unternehmen in denen jetzt das große Halali zur Aufholjagd auf die Jahres-Ziele ertönt.
Erfahrungsgemäß sind die Monate September bis Mitte Dezember sehr arbeitsintensiv. Das Tempo zieht noch einmal deutlich an, die Ergebnisse für das laufende Jahr sind einzufahren und gleichzeitig die Ziele für das kommende Jahr festzulegen. Der Marathon zwischen Reports und Forecasts findet seinen Ausdruck in zahlreichen Geschäftsreisen, Meetings und Conference Calls, die zusätzlich zum alltäglichen Geschäftsablauf zu absolvieren sind.

Um erfolgreich durch die Saison zu kommen, empfiehlt es sich, die Kräfte gut einzuteilen, sich selbst gut zu organisieren und vor allem auf die körperliche Fitness zu achten.
Wohl dem, der zu Jahresbeginn viel Zeit und Mühe in die Zielvereinbarung mit seinen Mitarbeiter/innen investiert hat. Der/die kann jetzt mit einer hohen Ergebnisdichte und einem hohen Zielerreichungsgrad rechnen und damit auch selbst Erfolge vorweisen. Spätestens jetzt bewahrheit es sich, dass eine Führungskraft nur so erfolgreich ist, wie seine/ihre Mitarbeiter/innen es sind.

Hier einige Tipps, wie Sie gut durch den Herbst kommen:

• 1. Schwören Sie Ihr Team auf die letzte heiße Arbeits-Phase im Jahr ein. Berufen Sie eine außerordentliche Sitzung ein, bringen Sie alles zur Sprache, was noch zu tun ist und was eventuell der Zielereichung im Wege steht. Stärken Sie das “WIR-Gefühl” Ihres Teams und machen Sie spätestens jetzt klar, dass der Erfolg jedes Team-Mitglieds eine Säule des Gesamt-Erfolgs darstellt und daher von großer Bedeutung ist. Coachen und motivieren Sie Ihr Team und führen Sie ggf. Einzelgespräche. Zu Jahresende sind auf jeden Fall Einzelgespräche zur Zielerreichung erforderlich.
• 2. Bereiten Sie Ihre Präsentationen inhaltlich und methodisch sehr gut vor. Zeigen Sie kurz und prägnant die wichtigsten Key-Facts und erzählen Sie dazu Ihre Erfolgsstory bzw. die Erfolgsstory Ihrer Abteilung. Bleiben Sie positiv in Ihrer Berichterstattung; bei Problemen sprechen sie diese als Herausforderungen an und weisen Sie auf Lösungsmöglichkeiten hin. Beachten Sie bei der Gestaltung der Charts das Corporate Design Ihres Unternehmens und gestalten Sie Ihre Präsentation “hirngerecht“, d.h. wenig Text und dafür Bilder, die die Botschaft einprägsam “rüberbringen”. Präsentieren Sie unterhaltsam und unterscheiden Sie sich wohltuend von denen, die in epischer Breite über ihre Ergebnisse berichen und mit textlastigen Charts die Augen und Nerven ihre Zuhörer strapazieren.
  Bedenken Sie: Jeder Auftritt zählt.
• 3. Achten Sie auch auf Ihre Fitness. Legen Sie viel Wert auf eine gesunde Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst und Gemüse und nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Gehen Sie oft an die frische Luft und gleichen Sie das viele Sitzen im Beruf mit sportlicher Betätigung aus. Vergessen Sie auch nicht die Grippeschutzimpfung – Jetzt ist die beste Zeit dafür.
• 4. Verlieren Sie Ihre persönlichen Ziele nicht aus den Augen. Halten Sie immer wieder inne und fragen Sie sich, ob Sie noch “auf Kurs” sind. Wer im Beruf stark eingespannt ist, neigt dazu, für die eigenen Ziele betriebsblind zu werden und nur noch zu “funktionieren”. Wenn sich dieses Gefühl einstellen sollte bzw. die Work-Life Balance aus den Fugen gerät, ist Hilfe von extern in Form eines Coachings ratsam. Viele Unternehmen fördern und finanzieren Coaching, um ihre Leistungsträger wirksam zu unterstützen und weiter zu entwickeln. Zögern Sie nicht, ein solches Angebot anzunehmen. Ein Coaching on the Job oder Personal Coaching fördert die Professionalität im Job, wirkt klärend und entlastend, stabilisiert die Psyche und erhält so die Leistungsfähigkeit.

Solchermaßen gerüstet stehen die Zeichen günstig, dass Sie gut und erfolgreich durch den Herbst kommen. Ich persönlich freue mich auf Morgennebel, Indian Summer, das Knistern von Herbstlaub und hoffentlich noch viel Sonne im September und Oktober.

Ein langes Leben in Gesundheit – wer möchte das nicht erreichen? Dabei sind dem Menschen von Natur aus viele Jahre gegeben, 100 und mehr könnten es durchaus sein. Die Frage ist daher weniger: “Wie kann ich mein Leben verlängern?” sondern vielmehr: “Wie kann ich verhindern, es zu verkürzen?” Unser Körper verfügt über Selbstheilungskräfte, die unserer Medizin weit überlegen sind und ohne die kein Arzt der Welt wirklich heilen könnte. Sie sind nur die Gehilfen. Das Geheimnis guter Gesundheit liegt also darin, alles zu unterlassen, was das Leben verkürzt. Mehr ist nicht zu tun.

Vorbeugen statt heilen: 7 Aspekte einer achtsamkeitsbasierten Lebensführung.

• 1. Die Botschaft des Körpers hören
  Der Körper signalisiert an irgendeiner Schwachstelle ein Symptom, um darauf aufmerksam zu machen, dass “etwas nicht stimmt”. Ein bekanntes Sprichwort lautet: “Wer nicht hören will, muss fühlen.” Um zu vermeiden, dass Krankheitssymptome sich verlagern und der Körper mit der Zeit immer schwerere Geschütze auffährt, ist Innehalten und Handeln erforderlich. Der erste Schritt zur Gesundheit ist deshalb, auf den Körper zu achten, nach innen zu hören, die Botschaft des Symptoms zu erkennen und zu befolgen. Das heißt, der Ursache des Symptoms auf den Grund gehen und das in Ordnung bringen, was das Symptom ausgelöst hat. Dabei können wir uns auf “unsere innere Stimme verlassen.” Im Grunde wissen wir immer, was zu tun ist.
• 2. Gesunde Ernährung
  Der Mensch ist, was er isst. Die Frage lautet hier: Welche Lebens-Mittel führe ich bewusst meinen Körper zu und welche Nahrungsmittel meide ich? Oft werden ungesunde Ernährungsgewohnten damit entschuldigt, dass man es im Elternhaus nicht anders gelernt hat oder dass man keine Zeit hat, um sich richtig zu ernähren. Jede/r kann zum Ernährungsexperten werden. Das Wissen dazu ist in unzähligen Büchern und Artikeln aufbereitet und wird in Kursen, Seminare etc. vermittelt. Man muss es nur wollen. Wer seinen Körper liebt, versteht auch, was ihm gut tut. Alles, worauf wir Wert legen, bestimmt unser Handeln. Anhand der eigenen Ernährungsgewohnheiten können Sie leicht feststellen, wie viel Wert Sie auf die Gesunderhaltung Ihres Körpers legen bzw. wie weit die Entfremdung von Ihrem Körper fortgeschritten ist.
• 3. Positive Grundeinstellung
  Zu den gefürchteten Lebensverkürzern zählen neben schlechter Ernährung insbesondere negative Gefühle wie Ärger, Sorgen, Frust, Angst etc., die oft einer negativ gefärbten Lebenseinstellung entspringen. Um eine positive Grundeinstellung zu pflegen, ist es erforderlich, sich immer aufs Neue zu fragen: “Wie will ich neuen Reizen aus der Umwelt begegnen?”, “Wie will ich darauf re-agieren?” “Durch welchen Filter nehme ich neue Informationen auf?” “Was ver-werte ich, was blende ich bewusst aus?”
  Effizient lassen sich diese Fragen nur dann beantworten, wenn Klarheit bez. der eigenen Werte und Lebensziele besteht. Nicht umsonst lautet eine der ältesten Empfehlungen der Menschheit: “Erkenne Dich selbst!”. Auch hier hat es wieder jeder in der Hand. Wir sind keine Opfer. Ich kann selbst bestimmen, was ich hören will, wie ich es aufnehme, was ich daraus mache und wie/ob es ich es in mein Leben integriere. Ich kann auch bestimmen, welchen Botschaften ich aussende, was ich damit bewirken will und welche Ursachen ich damit für mein Leben setze. Das ist Mental Training in Aktion. Spitzen Sportler machen es uns vor. Wer gewinnen will, muss schon lange vorher im Geiste gewonnen haben, sich als Gewinner sehen. Wenn Sie positive Dinge in Ihr Leben ziehen wollen, müssen Sie den Empfang auf “positiv” stellen und Positives aussenden.
• 4. Bewegung: Laufen Sie um Ihr Leben.
  Bewegungslosigkeit liegt nicht in der Natur des Menschen. Zu wenig Bewegung ist deshalb lebensverkürzend. Jeder weiß das. “Was ist es Ihnen wert, Ihr Lebensgefühl durch gesteigerte Leistungsfähigkeit zu intensiveren?” Finden Sie die Antwort, indem Sie sich Ihr derzeitiges Energieniveau bewusst machen. “Wie zufrieden sind Sie damit?” Es ist Ihr Leben.
• 5. Entspannung
  Ein Phänomen unserer Zeit ist zunehmende Schlaflosigkeit. Immer mehr Menschen häufen Schlafschulden an und leiden unter Müdigkeit und mangelndem Antrieb. Eine Weile mag das gut gehen, doch länger andauernde Phasen von Schlafmangel führen zwangsläufig zu gesundheitlichen Problemen und in eine Abwärtsspirale weiterer Probleme und Misserfolge. Schlaffördernde Medikamente können die Ursachen des Schlafmangels nicht beheben. All das ist bekannt. Regelmäßige Entspannung ist eine Angewohnheit, die sich antrainieren lässt, aber vor allem ist sie Einstellungssache. “Achte ich bewusst auf genügend Schlaf?” “Nehme ich lieber eine Tablette, um ein Symptom zu überspielen oder will ich den Dingen auf den Grund gehen und dafür sorgen, dass ich wieder entspannt sein kann?” Unser Körper spricht andauernd zu uns. Und er lässt sich nichts vormachen.
• 6. Beziehungspflege = Multiplikation Ihres Lebensgefühls
  Wir sind soziale Wesen und als solche auf Zuwendung und Aufmerksamkeit anderer Menschen angewiesen. Vereinsamung verkürzt Leben. “Wie viele Menschen gibt es in Ihrem Leben, die Ihnen nahe stehen, die Sie lieben und von denen Sie geliebt werden?” Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihr Lebensgefühl und Ihre Einstellung teilen, die Sie ermutigen und Sie weiterbringen?” “Welchen Einflüssen setzen Sie sich bewusst aus?” “Was bewirken Sie bewusst im Leben anderer Menschen?” “Sind Sie ein Segen für alle, die das Glück haben, Sie zu kennen?”
• 7. Work-Life-Balance
  Wenn die berufliche Tätigkeit dazu führt, dass sie krank macht, so ist das ein ernst zu nehmenden Alarmzeichen, dass entweder etwas im eigenen Verhalten geändert, der Arbeitgeber gewechselt oder eine ganz neue Tätigkeit gefunden werden muss. Was nützen alle Erfolge, Geld und Ruhm, wenn es um die Gesundheit schlecht bestellt ist? Da wir so viel Zeit mit der Arbeit verbringen, ist es auch so wichtig, dass wir uns wohl fühlen bei dem, was wir tun. Dies kann sich im Laufe des Lebens mehrmals ändern. Deshalb an dieser Stelle die Fragen: “Lieben Sie Ihre derzeitige Tätigkeit?” “Sind Sie begeistert von dem, was Sie tun?” “Gibt es vielleicht neue Aufgaben, die auf Sie warten?” Eine ungeliebte Arbeit kann nicht durch Freizeitaktivitäten kompensiert werden. Work- Life- Balance ist daher das Ergebnis aus erfüllender Arbeit und anderen wichtigen Lebenszielen, zu denen vor allem erfüllende Beziehungen sowie geistige und körperliche Gesundheit zählen.

Buchempfehlung zum Thema: Kurt Tepperwein: Gesund für immer.GOLDMANN Verlag München

Ein gutes Image kommt nicht über Nacht sondern will zielgerichtet aufgebaut und sorgsam gepflegt und gehütet sein. Denn so langsam wie es sich entwickelt, so schnell kann es durch eine unbedachte Handlung für immer ramponiert sein. Es dann wieder aufzubauen ist ungleich schwerer bis unmöglich. Beispiele dafür liefern uns in diesen Tagen Personen aus dem öffentlichen Leben, wie Wirtschaft, Politik oder Sport, die infolge von Fehlverhalten ihr Image “verloren” haben. Der “Gesichtsverlust” zieht aber auch weitere Kreise, so dass nicht nur die Reputation des einzelnen dahin ist, sondern mit ihr auch das Image der Organisation, der Firma etc. Schaden nimmt. Denn der Imagetransfer von der Organisation auf das persönliche Image gilt auch in umgekehrter Richtung.

Bei der persönlichen Imageberatung spielt die Persönlichkeitskompetenz eine große Rolle. Diese bezieht sich auf das Wesen, den Charakter eines Menschen und spiegelt dessen Verhalten, Ausstrahlung und ethische Auffassung, Werte, Menschen- und Weltbild wider.

Der Weg zu einem dauerhaften, guten Image geht von innen nach außen. Denn ein gutes Image braucht Substanz. Vordergründige Show-Effekte haben nur eine kurze Wirkung, Blenden hat keinen dauerhaften Wert. Imageberatung beginnt deshalb bei den persönlichen Werten und einer Selbstbild-Fremdbildanalyse. Zunächst muss glasklar beantwortet sein:

Was ist mir wichtig, wo will ich hin, wofür stehe ich ein, was motiviert mich?

Wenn das Selbstbild auf diese Weise Konturen angenommen hat, gilt es, gezielt an der Verwirklichung des Idealbildes zu arbeiten.

Will ich, dass andere mich anders sehen, dann muss ich auch anders  sein.

Der nächste Schritt besteht darin, ganz konkret Image aufzubauen, was nichts anderes bedeutet, als s t i m m i g zu handeln. Ein gutes Image hat viel mit Wahrhaftigkeit zu tun.

Auszug aus dem Fragenkatalog zur Imageanalyse und zum Imageaufbau:

• Was macht Sie einzigartig?
• Sind Sie sich Ihrer persönlichen Werte bewusst?
• Handeln Sie im Einklang mit Ihren Werten?
• Wissen Sie, was Sie erreichen wollen im Leben?
• Wie wollen Sie, dass andere sie sehen?
• Was müssen Sie (anders) tun, wie müssen Sie sein, um Ihr Image zu “profilieren”
• Was haben Sie konkret in den letzten 12 Monaten getan, um an Ihrer Persönlichkeitskompetenz zu arbeiten?
• Was haben Sie konkret in den letzten 12 Monaten getan, um Ihre Reputation zu fördern?
• Welche neuen Kontakte haben Sie geknüpft, um “Ihre Referenzgruppe” zu erweitern?
• Welche Art von Wertschöpfung erbringen Sie für Ihren Arbeitgeber, Ihre Firma, die Gesellschaft, die ganze Welt?

Der Imageaufbau “von innen nach außen” ist ein lebenslanger Prozess der Selbstfindung, Neuausrichtung und des persönlichen Wachstums. Er beruht auf der Gesetzmäßigkeit des Säens und Erntens und führt von Stufe zu Stufe zu immer höheren, reiferen Ausbildungen der Persönlichkeit und verantwortungsbewusster Lebensweise.

In der Praxis bedeutet Imageberatung, Impulse für diesen Prozess zu setzen und ihn in der Anfangsphase zu begleiten. Dies kann in Form von 1-2tägiger Kurzzeitberatung mit anschließender, sporadischer Nachbetreuung erfolgen oder in einem kontinuierlichen Beratungsprozess von z.B. einjähriger Dauer mit monatlichen Sitzungen.

Das Tao des Images
(frei nach dem Tao-Te King von LAO-TSE)

Was noch ruht, ist leicht zu bewahren
Was sich noch nicht zeigt, ist leicht zu entwickeln
Was noch zart ist, ist leicht zu formen

Wirke auf das, was noch nicht in Erscheinung getreten ist
Ordne das, was noch nicht außer Dir ist.

Wann haben Sie sich zuletzt Zeit genommen, um Ihre Lebens- und Berufsziele zu überdenken und sich neu auszurichten? Dazu einige Fragen:

• Steht Ihre persönliche Entwicklung (noch) im Einklang mit Ihrer beruflichen Entwicklung?
• Nehmen Sie sich täglich 1 Stunde Zeit für sich selbst, um “Ich-Nähe” zu erzeugen, Ihre persönliche Identität zu stabilisieren und um der Falle der Fremdbestimmung zu entgehen?
• Haben Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie wollen und was Ihnen gut tut?
• Wissen Sie, wo Sie sich hin entwicklen müssen, um auch in der Zukunft Erfüllung in Arbeit und Privatleben zu finden?

Wie wäre es, wenn Sie in einem zweitägigen Exklusiv- Coaching/Einzelseminar einmal ganz intensiv diesen Fragen nachgehen? Klienten, die vor Ihnen diese Möglichkeit zur Selbstreflexion mit Fokus auf Selbstbild/ Marktwert/ berufliche Neuausrichtung genutzt haben, hoben als besonders nutzbringend hervor:

• die individuelle Ansprache,
• die Dichte an Erkenntnissen,
• die neu gewonnene Klarheit
• und den Bezug zur Management-Praxis hervor.

Wenn auch Sie innehalten und Ihr Leben/ Ihren Berufsweg überdenken wollen, dann vereinbaren Sie Ihren persönlichen “TÜV-Termin” möglichst bald. Veranstaltungsort ist Bad Honnef am Rhein (sofern nicht anders vereinbart). Gerne gebe ich Ihnen weitere Auskünfte zu Honorar, Veranstaltungsort und Inhalten des Seminars. Ich freue mich auf Ihre Anfrage per Telefon oder E-mail.